Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно 'качать' в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать. В статье описаны основные виды мышц, порядок их тренировки и размеры групп мышц по убыванию. Также даны рекомендации по порядку выполнения упражнений.